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受弱冷空气影响,今天气温略微下降
东莞天气    2018-09-27 16:33:37

今日受到弱冷空气的影响,白天我市最高气温在33-31℃之间,最高气温出现在清溪为33.5℃,天气舒适,并伴有轻微的偏北风,空气比较干燥。

预计我市28-29日受偏北气流影响,大致多云间晴,天气干燥。展望930-103日受弱冷空气影响,多云为主,气温略有下降,天气舒适。

溽暑已消,凉意初显。但是,对于有些心理疾病患者而言,秋季却可能是病情波动的敏感时期,尤其是抑郁症患者。因此,需要及早防范,预防复发,很是重要。

代人越来越注重身体健康,但对心理健康,尤其是心理承受能力的锻炼却经常忽略。平时没有事还好,但若遭遇重大的心理应激,比如失去亲人、工作失败等创伤,有的人就会一蹶不振,甚至沉沦下去。要熬过人生的困境,平时有意识地强化心理防护墙是十分必要的。那么,怎么做才能像健身一样健心呢?以下方法不妨尝试一下。

首先,借鉴健身超越自我的方法。身体的锻炼需要经常承受一些超常的负荷,心理也可以这样。建议每隔一段时间做些有挑战性的事情,让自己暂时离开心理舒适区,这会让你变得更为勇敢和充满热情。挑战的事情最好分步实行,先定好小目标,慢慢超越自我,积聚内心的力量。

其次,借鉴健身的规律,张弛有度。现代生活最大的一个特点就是忙,所以一定要给自己一个时间,可以独处、放空,暂停掉与外界的联系。放下自己的社会身份,做一个自然人。建议设定一个时间,在此之后关掉手机,或者只保留一个应急的联系方式。此时可以阅读、冥想、发呆,或者做另外一个自己。

另外,除了个人行为的改变,还要加强社会联系。对外开放会让我们焕发青春,个人心扉的打开能为生命增加活力。不少行为极端的人,包括自杀者,都有一个共同点,就是缺乏社会支持。也就是说,关键时候,他们身边能够力挺自己的人不多,遇到重大应激时又无人可说。所以,一定不要封闭自己,要建立并维护好适当、靠谱的朋友圈。有了良好而又可靠的人际互动,心灵之水也会流动起来,而不会是死水一潭。

最后,还有一个简单有效的健心技巧就是和内心强大的人接触。如果你身边有一个乐观积极又充满智慧的人,比如你的领导、老师或朋友,一定要与之多相处。久而久之,他们优秀的心理品质,会不知不觉地被内化到你心中。


未来24小时天气预报
03/18周一 夜晚
阴天到多云
03/19周二 白天
多云
气  温: 20到27度
相对湿度: 70%到90%
风力风向: 东南风2到3级
未来天气趋势分析
预计我市19-21日受偏南气流影响,以多云天气为主,局部有阵雨,天气温暖;展望22-23日受中等强度冷空气影响,有中雷雨,并伴有7级左右的短时大风;24日有分散小雨。
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